怀孕肥胎不肥人可以通过饮食疗法、运动疗法、穴位针灸、中药调理等方法来实现。饮食疗法强调均衡饮食，避免高糖、高脂食物；运动疗法建议适量运动，如散步、孕妇瑜伽；穴位针灸需由专业中医师操作，以调节体内气血；中药调理需个体化配方，需在医师指导下使用。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构，摄入营养丰富的食物如鱼虾、瘦肉等优质蛋白及新鲜蔬菜水果，补充孕期所需的维生素和矿物质，以满足胎儿生长发育需要。适用于孕期需均衡饮食但又担心体重增长过快的情况。

2.运动疗法

适量运动有助于提高新陈代谢率，促进血液循环，改善身体状况。建议孕妇可以选择一些轻柔的运动如瑜伽、散步等，并根据自身情况逐渐增加运动强度和时间。此方法适合于孕期体质较好且无并发症者，在专业人士指导下进行。

3.穴位针灸

针灸可调节内分泌系统功能，促进能量代谢，从而达到控制体重的目的。对于肥胖合并有经前综合征或其他相关症状者效果更佳。

4.中药调理

中医认为孕期肥胎不肥人是由于气血不足所致，可通过补益气血的方剂来调理。例如四物汤可以养血活血，八珍汤则能气血双补。适用于气血两虚导致的孕期肥胎不肥人现象。

在实施上述方案时，应确保摄入的食物安全卫生，避免生食或未经充分烹饪的食物，以免引起胃肠道不适。同时，保持良好的睡眠质量也有助于孕期健康。