胃肠功能紊乱可以通过腹部按摩、穴位按压、中药外敷等方法进行缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.腹部按摩

腹部按摩通过轻柔地顺时针方向揉腹来促进消化液分泌及肠道蠕动，有助于改善胃肠功能。但需注意力度适中以免加重不适。

此方法适合于缓解由功能性消化不良引起的上腹部不适、餐后饱胀等症状。

2.穴位按压

穴位按压可以刺激经络上的特定穴位如中脘穴、足三里等，调节气血流通以助于舒缓胃痛、恶心呕吐等不适。对于因情志不畅导致的食欲减退、嗳气吞酸等情况具有一定的效果。

3.中药外敷

中药外敷利用具有温中散寒功效的草药贴片直接贴于肚脐处，可辅助改善脾胃虚寒所致的腹泻、腹胀等问题。适用于急性肠胃炎患者在确诊前使用，能有效减轻症状。

针对胃肠功能紊乱，应避免食用辛辣、油腻食物，如辣椒、炸鸡，以减少对胃肠道的刺激。适量增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜，有助于改善便秘情况。