月经延迟可以通过生活方式调整、营养补充、激素疗法、中药调理、针灸治疗等方法来缓解。如果月经延迟情况持续或伴有其他症状，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。

1.生活方式调整

通过改善饮食、规律运动等方式来缓解压力，可能会对月经周期产生影响。此方法适合那些希望通过非药物手段来调节月经周期的人群。

2.营养补充

适当的维生素D和钙质补充可能有助于维持正常的内分泌水平，进而影响月经周期。对于存在营养缺乏或需要针对性提高某些微量营养素吸收的人群有益。

3.激素疗法

激素疗法通常涉及雌激素、孕激素等人工合成或天然衍生的激素替代品，以恢复或模拟自然的生殖周期。适应于因绝经前症状、子宫内膜异位症等问题导致不规则月经者。

4.中药调理

中医认为月经推迟可能是气血不足、寒湿凝滞等原因引起的，中药可通过补益气血、温阳祛寒的作用来改善这种情况。适用于体质虚弱、手脚冰凉且伴有痛经的患者。

5.针灸治疗

针灸可以刺激身体中的特定穴位，调节内分泌系统功能，从而达到平衡阴阳的目的。对于经常熬夜、过度劳累引起月经推迟的女性有一定的效果。

月经推迟需排除妊娠可能性后，再考虑其他原因。若持续月经推迟或其他相关症状出现，建议及时就医以便获得专业的评估和指导。