自我检查可以通过以下几个步骤来判断性功能障碍。首先，了解正常的性功能表现，包括勃起功能、性欲、性交能力和性高潮等方面。然后，观察自己在这些方面是否存在异常情况，例如勃起困难、性欲减退或失去性高潮感。接下来，考虑是否存在潜在的身体原因，如糖尿病、心血管疾病、药物副作用等。同时，检查是否有心理原因引起的性功能障碍，如焦虑、抑郁等。最后，若自我检查发现存在性功能障碍，建议及时咨询专业医生，寻求进一步的诊断和治疗建议。