运动后耳朵像堵了可以考虑耳道清洁、耳膜按摩、抗生素治疗、鼓室通气管置入术、微波透入疗法等方法来缓解。如果症状持续不改善或伴有听力下降，应尽快就医以排除其他潜在的耳部疾病。
1.耳道清洁
通过使用专用工具如软棉签轻轻清理外耳道中的异物和耵聍，以减少耳部不适。适用于因运动引起的耳垢堆积导致听力下降的情况。
2.耳膜按摩
采用指腹轻柔地按压耳屏前下方区域，每日数次，每次持续数十秒。此方法有助于促进血液循环及分泌腺体分泌活动，缓解耳闷症状。适合于非病理原因所致耳闷者。
3.抗生素治疗
根据医嘱选择合适的口服或静脉注射抗生素如阿莫西林、头孢类等。主要针对由感染引起之耳闷现象。在使用期间应完整遵循医师指示，并监测是否有药物不良反应发生。
4.鼓室通气管置入术
医生利用特殊工具，在显微镜下将一小管插入耳道与中耳之间，通常为门诊手术。该手术旨在改善中耳通气功能，对于某些类型的耳鸣有效。术后需定期复查以评估恢复情况。
5.微波透入疗法
利用特定频率的电磁波深入组织内部产生热效应，达到治疗目的。可考虑用于辅助解决由于运动引起的局部血液循环不畅等问题。注意控制好温度以免造成烫伤。
在处理耳部不适时，避免自行掏挖耳道以防损伤耳膜。若上述措施无效且伴有听力减退或其他并发症，则应尽快就医以便明确诊断并接受适当治疗。
