膝盖韧带损伤后恢复时间通常为3-6个月，恢复速度取决于损伤严重程度以及患者的整体健康状况。

膝盖韧带损伤后，如果需要手术治疗，通常建议在损伤后尽快进行，以减少关节不稳定的持续时间。对于轻度的膝盖韧带损伤，由于损伤范围较小，通常可以通过物理治疗和康复训练来恢复，如关节活动度

练习、肌肉强化练习等，一般需要3-4个月的时间。对于重度的膝盖韧带损伤，由于韧带撕裂严重，可能需要手术修复，如前交叉韧带重建术，术后恢复时间可能需要6-9个月。

在韧带损伤恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤，延缓恢复进程。