如果出现失眠、烦躁的症状,可通过调整生活方式、饮食调理、理疗、药物治疗等方法进行治疗,以缓解失眠、烦躁的症状。
1、调整生活方式:部分人群出现失眠、烦躁的症状可能与不良生活方式有关,如睡眠不足、睡眠时间不规律、睡前喝咖啡、浓茶等兴奋神经饮品,或者睡前进行剧烈运动。建议养成规律的作息习惯,按时上床睡觉,早睡早起,避免熬夜,睡前可适当泡脚,或者通过听轻音乐、适当运动等方式放松身心,可促进睡眠,改善失眠、烦躁的症状;
2、饮食调理:部分人群失眠、烦躁可能与饮食不当有关,如部分人喜欢在睡前进食含咖啡因的食物,如咖啡、茶等,易导致大脑神经兴奋性增加,从而造成失眠。建议避免睡前进食过多食物,以免增加胃肠道负担,可在睡前适量进食。此外,建议在睡前适量饮用热牛奶,有利于改善失眠、烦躁的症状;
3、理疗:失眠、烦躁还可以通过中医针灸、推拿等理疗的方式进行治疗,如针灸大椎穴、神门穴、三阴交穴,以及推拿内关穴等,有利于改善局部血液循环,缓解失眠、烦躁的症状;
4、药物治疗:若失眠、烦躁的情况比较严重,甚至影响日常生活,可在医生指导下应用酒石酸唑吡坦片、艾司唑仑片、右佐匹克隆片等药物进行治疗,可起到改善失眠、烦躁的症状。
此外,建议失眠、烦躁的人群在睡前尽量避免饮用咖啡、浓茶等兴奋神经的饮品,同时减少剧烈运动,以免影响睡眠质量。