30岁牙龈萎缩可以考虑中药外敷、龈下刮治、龈瓣翻转术、冠延长术、超声波洁牙等治疗方法。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的口腔健康指导和治疗。
1.中药外敷
通过将具有清热解毒、消肿止痛功效的中药研磨成细粉后加醋调制成糊状，涂抹于患处以达到缓解炎症的目的。
适用于轻度至中度的牙龈红肿及轻微出血。使用时需注意观察是否有过敏反应发生。
2.龈下刮治
利用专业工具深入牙龈下方清除菌斑和结石，通常在诊所由牙医执行。主要针对有大量牙石积累导致牙龈炎加重的情况。治疗期间可能需要多次就诊。
3.龈瓣翻转术
手术过程中会切除一部分薄弱的龈瓣，并将其向内翻转覆盖暴露的根面，旨在恢复牙龈组织的完整性。对于因长期刺激因素导致严重且不可逆的骨质吸收患者效果显著。术后需定期复查以评估愈合情况。
4.冠延长术
通过去除部分过度牙体硬组织来暴露更多的牙龈软组织，使龈缘位置得以提升。适用于改善美观需求或为后续修复治疗提供更好的软硬组织条件。需考虑个体差异制定个性化方案。
5.超声波洁牙
利用高频振动产生的微小震荡波配合水流冲击力清洁牙齿表面及深层菌斑和结石。适合所有存在牙垢积聚问题的人群，可有效预防龋齿和牙周疾病的发生。
针对牙龈萎缩，应避免食用过硬或过冷的食物，以免加剧牙龈刺激。建议定期进行口腔检查，以便及时发现并处理潜在的问题。
