维生素D具有促进钙吸收、调节免疫功能、维持神经肌肉正常功能、降低血清磷水平、减少尿路结石形成等功效和作用。
1.促进钙吸收
维生素D能够促进小肠黏膜细胞对钙的吸收，从而提高血液中钙离子浓度。
2.调节免疫功能
维生素D具有抑制T淋巴细胞分化的作用，进而影响机体的免疫应答过程，达到调节免疫功能的目的。
3.维持神经肌肉正常功能
维生素D在体内的代谢产物具有促进神经发育和维持神经肌肉传导正常的功能，有助于预防神经和肌肉相关疾病。
4.降低血清磷水平
维生素D通过促进肠道磷的吸收和肾脏磷的排泄来发挥作用，以维持体内磷的平衡状态。
5.减少尿路结石形成
维生素D可以增加尿液中的钙含量，促使多余的钙随尿液排出，从而减少尿路结石的形成。
补充维生素D时需注意避免过量摄入，以免引起高钙血症或骨质疏松等不良反应。建议定期进行户外活动，如散步、慢跑等，有利于皮肤产生天然的维生素D。
