外阴萎缩可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松训练等方法来调节心情。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理咨询

通过定期预约专业的心理医生进行面对面交流，探讨患者对于外阴萎缩的情绪反应及压力源。此方法有助于提高患者对情绪的认知，减少因误解而产生的焦虑感。针对外阴萎缩引发的心理负担，通过专业指导帮助患者正确认识并接受病情，从而改善情绪状态。

2.认知行为疗法

由认证的心理咨询师引导，在约定的时间内完成一系列认知重构和行为实验活动。该疗法旨在改变个体对外部世界和自身状况的错误观念以及由于这些观念导致的不当行为模式。对于因为外阴萎缩引起的负面情绪如抑郁、自卑等具有积极作用。

3.放松训练

包括但不限于深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧，在安静环境中每日定时进行。这些训练可以帮助缓解身体紧张和压力积累，促进身心平衡。对于因外阴萎缩引起的情绪波动和压力增加有正面效果。

此外，建议患者保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，以辅助心理健康。适当的运动也有助于释放压力，但应避免剧烈运动以防摩擦患处。