跟腱撕裂后应立即停止活动，以免加重损伤。
跟腱撕裂可能导致剧烈疼痛、肿胀和不稳定感，继续活动可能会增加受伤风险，延缓愈合过程，甚至导致更严重的并发症。因此，为了保护受伤区域，减少进一步损伤，应避免在跟腱撕裂后进行任何高强度活动。
如果患者跟腱只是轻微拉伤或挫伤，未伴有断裂，一般还可以走路，但需注意不要过度使用患肢，以促进软组织修复。
在处理跟腱撕裂时，应遵循RICE原则即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation），同时建议尽早咨询专业医师评估是否需要手术治疗。
