乳糖不耐受的解决方法可以考虑饮食调整、乳糖酶替代疗法、益生菌制剂、中药调理等方法来缓解症状。

1.饮食调整

通过减少摄入含乳糖食物、增加小肠吸收面积等来缓解症状。适用于轻度至中度乳糖不耐受患者。

2.乳糖酶替代疗法

补充外源性乳糖酶以帮助分解体内未被消化的乳糖，减轻不适症状。适合于所有类型的乳糖不耐受人群，在进食含乳制品前服用效果比较好。

3.益生菌制剂

调节肠道微生态环境，提高机体对乳糖的耐受能力。对于改善轻度至中度乳糖不耐受具有一定的辅助作用。

4.中药调理

通过健脾胃、消积滞的作用来改善乳糖不耐受的症状。适用于轻度至中度乳糖不耐受且伴有脾虚体弱者。

乳糖不耐受患者应避免食用高乳糖食品，如奶酪和冰淇淋。若症状持续或加重，建议咨询营养师制定特殊配方奶粉或调整饮食结构，以减少乳糖摄入。