要预防白内障，平时就要注意避免紫外线照射、注意用眼卫生、注意饮食、避免辐射等。如果出现了白内障的相关症状，建议及时前往医院进行相关检查，并对症治疗。

1、避免紫外线照射：紫外线照射可损害皮肤内的DNA，引起成纤维细胞生成减少，导致皮肤干燥，损伤内皮细胞间的连接，影响晶状体代谢，进而导致白内障。因此，外出时建议佩戴墨镜，或者通过其他方式减少紫外线照射;

2、注意用眼卫生：平时要注意用眼卫生，不要经常用手揉眼睛，也不要用不干净的毛巾擦眼睛，以免引起眼部感染，从而增加白内障的发生风险;

3、注意饮食：建议以清淡饮食为主，多食用富含维生素C、花青素的食物，比如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，也可以适量食用富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋等，保证营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等，减少白内障发生的风险;

4、避免辐射：长期处于X射线的照射下，可能会引起晶状体混浊，从而导致白内障。因此，在日常生活中要避免进行X光检查，出门时可以通过佩戴太阳眼镜等方式进行防护;

5、其他：如果患有眼部炎症，比如结膜炎、沙眼等，要及时进行治疗。炎症消退后，白内障的发病率也会有所下降。如果有糖尿病、高血压等基础疾病，要注意控制血糖、血压，平时也要注意休息，避免熬夜，以免诱发眼部疾病，从而增加白内障的发生风险。