补铁对于孕妇来说至关重要，可以选择菠菜、猪肝、红枣、牛肉、黑芝麻等食物。需要强调的是，食物补铁并不能完全替代医生开具的铁剂补血治疗。

1.菠菜

菠菜富含维生素C、叶酸等营养素，有助于促进铁的吸收。其含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动。

适量摄入菠菜可以补充铁元素，预防缺铁性贫血，同时还能润肠通便，改善孕期便秘症状。

2.猪肝

猪肝是常见的补血食材之一，其中含有的铁元素能够被人体较好地吸收利用。适当进食猪肝对于防治缺铁性贫血有积极作用，但不宜过量食用以防胆固醇摄入过多。

3.红枣

红枣中也存在一定的铁质，且具有温和的性质，因此也是补铁的良好选择之一。经常吃红枣不仅可以补气养血，还可以美容养颜，对胎儿的生长发育也有好处。

4.牛肉

牛肉是一种高蛋白低脂肪的食物，还含有一定量的铁元素，有利于增强身体免疫力。怀孕期间适当吃牛肉可以为身体提供能量，维持机体正常运转，还有助于胎儿健康发育。

5.黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种微量元素，如钙、磷、铁等，能起到补益精血的作用。黑芝麻中的铁元素可以帮助合成红细胞，从而达到补铁的效果，适用于治疗头晕眼花、须发早白等症状。

建议孕妇平时注意均衡饮食，避免挑食或偏食，以确保获得足够的铁和其他必要的营养物质。如有必要，可在医生指导下使用补铁口服液或其他补铁制剂来补充铁元素。