排卵期胀气腹痛可以采取生活方式调整、饮食疗法、腹部按摩、腹式呼吸、中药调理等非药物治疗方法进行缓解。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.生活方式调整

生活方式调整通过改善生活习惯来缓解症状，如规律作息、适量运动等。此方法适合于轻度腹痛及胀气患者。

2.饮食疗法

饮食疗法涉及调整日常膳食结构，减少易产生气体食物摄入，增加纤维素含量高的食品。适用于因消化不良引起的轻微腹胀和疼痛。

3.腹部按摩

腹部按摩能促进胃肠蠕动，缓解腹胀和不适感。对于非器质性病变导致的排卵期腹痛有帮助。

4.腹式呼吸

腹式呼吸通过深度吸气和呼气来增强膈肌活动，有助于促进肠道气体排出。对因压力或紧张引起的小范围腹痛有效。

5.中药调理

中药调理利用传统中医药物调节体内气血平衡，减轻经前综合症相关症状。对于存在内分泌紊乱所致腹痛、胀气者适用。

在排卵期出现腹痛和胀气时，应避免食用可能加剧这些症状的食物，如高脂肪食物。若上述症状持续不缓解或者加重，建议及时就医以排除其他潜在疾病的可能性。