跑步脱水的症状包括口渴、尿量减少、疲劳、头痛和眩晕，这些症状可能表明身体严重脱水，建议及时补充水分并寻求医疗帮助。
1.口渴
跑步时大量出汗导致身体水分丢失过多，此时血液浓缩，血钠浓度升高刺激下丘脑渗透压感受器，进而通过神经-体液调节使抗利尿激素分泌增加，以减少尿液排出保水。同时细胞外液钠离子浓度增高，可兴奋口腔黏膜的感受器，从而产生口渴的感觉。这种口渴感通常源于体内液体平衡失调，需要及时补充水分来恢复正常的电解质水平和维持机体功能。
2.尿量减少
当人体运动时，交感神经系统会处于高度激活状态，这会导致肾素-血管紧张素-醛固酮系统被抑制，从而使肾脏减少过滤血液中的水分，以保持血压稳定。与此同时，运动引起的肌肉收缩也会导致部分血液流回到心脏的速度减慢，进一步降低肾脏的工作效率。上述变化使得尿液形成减少，因此排尿次数和尿量均有所下降。
3.疲劳
长时间跑步会使乳酸等代谢废物在体内积累，这些物质会抑制线粒体的功能，阻碍能量的产生，使人感到疲劳。此外，运动过程中肌肉收缩产生的肌酸激酶会进入血液循环中，引起肌肉疼痛和不适感。以上病理机制导致了运动后的疲劳和肌肉酸痛现象。
4.头痛
剧烈运动后，由于体温调节中枢为散热而开放皮肤血管，致使较多的血液流向体表，各器官相对缺血缺氧，尤其是大脑皮层更为明显。若在此时立即停下来休息，肌肉的血液供应不能及时恢复，就会产生大量的乳酸、二氧化碳，以及5-羟色胺等致痛物质，这些物质会引起头部的血管舒缩功能发生障碍，从而引发头痛。这种情况多发生在停止运动后几分钟内，一般会在休息一段时间后自行缓解。
5.眩晕
跑步时随着呼吸加深加快，可能会出现短暂性脑缺血，影响到前庭神经核，导致眩晕的发生。另外，剧烈运动时全身需氧量增大，回心血量不足，易造成脑部供血不足，从而诱发眩晕。如果患者存在耳石症，在跑步时容易诱发眩晕的情况发生。
针对跑步引起的脱水症状，建议进行血液电解质分析、尿常规检查等确定身体状况。治疗措施可能包括口服补液盐或其他电解质补充剂。在日常生活中，应确保合理饮水并注意观察身体反应，避免过度运动导致脱水。
