孕期可以适量食用洋葱。

洋葱中含有硫化物，能够起到一定的杀菌作用，对于抑制胃肠道细菌感染有一定的帮助；此外洋葱中还含有丰富的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，改善孕期便秘症状。但由于其具有活血的作用，所以不建议孕早期及有流产史的孕妇食用。

孕期还可以适量摄入胡萝卜、芹菜等蔬菜以及苹果、香蕉等水果来促进排便。

孕期要注意均衡饮食，避免过度依赖某种食物或补品，以免影响胎儿健康发育。同时还要定期进行产检，监测胎儿生长发育情况。