预防青少年驼背可以采取正确的坐姿和站姿训练、适当的体育锻炼、定期进行脊柱评估、补充维生素D和钙质、使用背部支撑器材等措施。
1.正确的坐姿和站姿训练
正确的坐姿和站姿可以减少脊椎负担，预防脊柱变形。通过专业指导，让青少年掌握正确的坐姿和站姿，并持之以恒地练习。
2.适当的体育锻炼
适当的体育锻炼有助于增强核心肌群力量，维持脊柱稳定性。鼓励青少年参与游泳、瑜伽等运动，但要避免过度疲劳或不当姿势造成伤害。
3.定期进行脊柱评估
定期进行脊柱评估可以帮助早期发现并纠正不良姿势及异常生长发育。建议青少年每年至少进行一次由专业医师或物理治疗师进行的脊柱健康检查。
4.补充维生素D和钙质
足够的维生素D和钙质摄入有利于骨骼健康，减少驼背风险。确保青少年日常饮食中含有丰富维生素D和钙的食物，必要时可在医生建议下服用营养补充剂。
5.使用背部支撑器材
使用背部支撑器材如腰垫、肩带等可提供额外支持，辅助保持正确姿势。根据需要选择合适的器材，并在日常生活中合理运用，以减轻脊柱压力。
青少年驼背若未及时矫正可能影响生长发育，家长应密切关注孩子脊柱健康。
