乳糖不耐受引起的胃部不适可以通过饮食调整、口服乳糖酶制剂、中药调理、腹部按摩、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议寻求医生帮助以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食调整

通过减少摄入含乳糖食物，如牛奶、奶酪等，可以减轻乳糖不耐受引起的胃部不适。适用于轻度乳糖不耐受患者，旨在减少乳糖摄入量以缓解症状。

2.口服乳糖酶制剂

在食用含乳糖食物时同时服用乳糖酶制剂，有助于分解未消化的乳糖，改善症状。适合所有乳糖不耐受者，在进食含乳糖食物前后使用。

3.中药调理

选用具有健脾胃、消食导滞功效的中药方剂或中成药进行调理，可缓解乳糖不耐受引发的腹胀、腹泻等症状。对于存在脾虚湿盛体质且伴有消化不良症状的乳糖不耐受患者效果较好。

4.腹部按摩

顺时针方向对腹部进行按摩，促进肠道蠕动，帮助消化吸收，从而减轻乳糖不耐受引起的不适感。可在餐后适当进行，但不宜过量以防加重胃肠负担。

5.针灸治疗

选取足三里穴、中脘穴等穴位进行针灸刺激，调节肠胃功能，缓解乳糖不耐受导致的消化系统不适。针对长期反复发作且经其他治疗无效的严重乳糖不耐受病例有益。

乳糖不耐受患者应避免饮用未经发酵的新鲜牛乳及其制品。若症状持续或加剧，建议咨询医生，评估是否需要进一步的诊断测试或制定个性化管理计划。