小宝宝便秘可以考虑食用燕麦、香蕉、西梅、酸奶或菠菜来缓解症状。需要强调的是，这些食物对于婴儿的便秘症状可能有帮助，但并不具有直接治疗作用。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于改善小宝宝的便秘情况。适量摄入燕麦可增加粪便体积，从而软化大便并促进其排出。

2.香蕉

香蕉具有润肠通便的作用，能够有效缓解小宝宝的便秘症状。此外还可以补充身体所需的营养物质，如维生素、微量元素等。

3.西梅

西梅中含有丰富的天然果胶及纤维素，这些成分能够帮助调节肠道菌群平衡，促进有益菌生长，进而起到预防和改善便秘的效果。适当食用西梅还能够为机体补充多种矿物质元素，有利于维持身体健康状态。

4.酸奶

酸奶中含有的乳酸菌对肠道有抑制有害菌繁殖的作用，因此能辅助治疗小儿便秘。另外，酸奶中的钙质也能够增强骨骼强度，促进儿童成长发育。

5.菠菜

菠菜含有大量水分和膳食纤维，能够润滑肠道，促进排便。此外，菠菜中还含有铁、钾等多种矿物质，可以帮助补充体内流失的电解质。

需要注意的是，在添加辅食时应从少量开始，逐渐增加至正常量。同时还要注意观察孩子是否有过敏反应，以免引起不良后果。