孕吐严重时，可以尝试食用燕麦、香蕉、酸奶、苏打饼干或坚果来缓解症状。需要强调的是，这些食物并不能完全治愈孕吐，若症状持续不改善，建议咨询医生。

1.燕麦

燕麦富含碳水化合物，能够稳定血糖水平，减少恶心感。其含有丰富的膳食纤维，有助于延缓胃排空速度，从而减轻孕吐症状。适量摄入燕麦可改善孕妇的食欲不振情况，但需注意不过量食用以避免引起腹胀等不适。

2.香蕉

香蕉中钾元素含量较高，可以补充因孕吐导致的电解质紊乱。此外，香蕉还具有一定的镇静作用，能缓解孕期焦虑情绪。孕妈咪每天吃一两根香蕉，就能满足对钾的需求，防治血压上升及肌肉痉挛，但是不能过量食用。

3.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，能够抑制肠道内有害菌的繁殖，调节肠胃功能，缓解孕吐反应。同时酸奶中的钙质也有助于提升孕妇的舒适度。对于孕吐严重的女性来说，每天适当喝些酸奶，不仅有利于胎儿骨骼发育，还能起到止呕的作用。

4.苏打饼干

苏打饼干中含有碳酸氢钠成分，能够平衡体内酸碱值，缓解妊娠期的恶心、呕吐等症状。孕妈妈平时可以把苏打饼干当作小零食来吃，不仅可以有效缓解孕吐的症状，还可以为身体提供能量。

5.坚果

坚果类食物如核桃、杏仁等富含镁元素，该物质能够促进神经递质乙酰胆碱的合成，进而起到舒缓心情、减轻孕吐的效果。此类食品作为加餐食用，既能补充营养，又能帮助控制体重增长。

建议孕妇平时饮食尽量保持清淡易消化，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免加重孕吐症状。若孕吐症状持续且严重，应及时就医，必要时可在医生指导下使用维生素B6进行治疗。