腱鞘炎的自愈可通过中药外敷、针灸疗法、推拿疗法、封闭治疗、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.中药外敷

通过促进局部血液循环、缓解肌肉紧张来减轻腱鞘炎的症状。适用于轻度腱鞘炎患者，可作为辅助治疗手段。

2.针灸疗法

针灸可以刺激穴位，调节气血，从而达到舒筋活络的效果。例如在曲池穴、手三里穴等处进行针刺。此方法对于改善局部血液循环以及缓解疼痛有帮助，进而有助于腱鞘炎的恢复。

3.推拿疗法

推拿手法如揉捏、按压等动作能放松肌腱及周围软组织，缓解因腱鞘炎引起的不适感。此法适合在家自行操作，在工作间隙休息时进行效果更佳。

4.封闭治疗

封闭治疗通常使用利多卡因等麻醉剂和皮质类固醇药物混合后注射到受影响区域以减少炎症和缓解疼痛。封闭治疗是一种快速有效的止痛方法，但不宜频繁使用以免产生依赖性或其他不良反应。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，具有解热镇痛的作用，因此对腱鞘炎有一定的治疗效果。常用于腱鞘炎患者的急性期，一般不建议长期服用。

腱鞘炎患者应避免过度使用患处关节，以免加重症状。若保守治疗无效或病情进展较快，则需及时手术治疗，如腱鞘切开减压术。