通常情况下，硬肩族属于一种职业运动员，长时间使用电脑、手机等电子产品，或者经常扛重物、挑担等，会使肩膀部位的肌肉长期处于紧张状态，导致血液循环不畅，从而引起肌肉酸痛，严重的还会导致肩周炎。患者可以通过放松肌肉、加强锻炼、物理治疗、药物治疗等方式来缓解肩周炎的症状。

1、放松肌肉：长时间使用电子产品会导致肩膀部位肌肉长期处于紧张的状态，可能会导致血液循环不畅，从而会加重肩周炎的症状，可以通过局部按摩或者热敷的方式来放松肌肉，促进局部血液循环，从而缓解肩周炎的症状;

2、加强锻炼：如果患者在日常生活中不经常进行锻炼，身体的抵抗力比较低，肩膀部位的肌肉力量也会比较差，长期处于紧绷的状态，不仅不易恢复，而且肩膀部位的肌肉还可能会萎缩，从而加重肩周炎的症状。建议患者适当进行锻炼，如跑步、爬山、游泳等，加强肩膀部位的肌肉力量，从而缓解肩周炎的症状;

3、物理治疗：如果患者肩周炎的症状比较严重，可以去正规的医院，在医生的指导下通过针灸、推拿、红外线理疗等方式来缓解症状;

4、药物治疗：如果肩周炎的症状比较严重，患者可以在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，或者外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物进行治疗，还可以遵医嘱口服盐酸氨基葡萄糖片，改善肩周炎的症状。

如果在使用以上方法后，症状仍然没有缓解，建议及时去医院就医，以免延误病情，造成不可挽回的后果。在日常生活中，患者要注意多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，保证充足的睡眠，避免过度劳累，不要食用辛辣、刺激、油腻的食物，多吃高蛋白、高维生素、易消化的食物。