膝盖碰肿了可以考虑采取冷敷、非甾体抗炎药、关节腔注射、关节保护剂、关节镜手术等方法来消肿止痛。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而起到止痛、消肿的作用。适用于急性期的膝关节损伤，如挫伤、扭伤等。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素合成，达到镇痛、消肿的目的。

对于轻度至中度的膝关节软组织损伤引起的肿胀和疼痛有效。

3.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入关节内，减轻炎症反应，缓解肿胀和疼痛。适合因退行性骨关节病导致的膝关节积液及肿胀。

4.关节保护剂

关节保护剂能够减缓软骨破坏的速度，促进软骨修复，对预防和改善膝关节肿胀有积极作用。对于存在慢性膝关节疾病者有益，可作为辅助治疗手段。

5.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，可以直接观察关节内部情况，并清除滑膜积液和坏死组织，达到消除肿胀的目的。主要针对反复发作的膝关节积液且保守治疗无效的情况。

在处理膝关节肿胀期间，应避免剧烈运动以减少关节负担。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于促进肿胀的吸收和恢复。