血压高可以通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、压力管理、药物治疗等方法进行调理。

1.生活方式干预

生活方式干预通过改善饮食习惯、增加体力活动来降低血压。如减少钠盐摄入，多吃水果蔬菜。此方法适合轻度高血压患者以及希望采用非药物手段控制血压的人群。

2.饮食疗法

饮食疗法侧重于低脂、低盐、富含钾的食物摄入以辅助降压。例如增加鱼类、坚果及绿叶蔬菜的摄取量。对于轻度至中度高血压且无特殊禁忌者有益。旨在配合生活方式干预共同发挥作用。

3.运动疗法

运动疗法有助于增强心脏功能和促进血液循环，进而影响血压水平。建议选择有氧运动如快走、游泳等。适用于健康人群预防高血压或轻度高血压患者的日常保健。需注意个体差异及可能的风险。

4.压力管理

压力管理涉及减轻心理压力、提高应对能力，对血压具有一定的调节作用。可通过冥想、深呼吸等方式放松心情。对于存在工作生活压力大导致血压波动的情况有所帮助。长期效果因人而异。

5.药物治疗

药物治疗主要针对重度或难治性高血压，包括利尿剂、β受体阻滞剂等，可有效控制血压。在医生指导下使用，并定期监测副作用和疗效。适用于各种类型的高血压患者。

需要注意的是，在调整饮食的同时，应确保营养均衡，避免过度限制某些食物而引起营养不良。此外，若发现血压持续偏高不降，应及时就医寻求专业指导。