通常情况下，宝宝三个多月奶不够吃一般可以通过让宝宝多吸吮、改善饮食结构、充分休息以及按摩等方式进行改善。如果长时间进行调理，宝宝奶不够吃的情况没有得到改善，建议及时到医院就诊。

1、让宝宝多吸吮：建议妈妈可以让宝宝多吸吮，通过吸吮乳头，可以刺激乳房，增加乳汁分泌，从而改善宝宝奶不够吃的情况;

2、改善饮食结构：宝妈要注意清淡饮食，可适当多吃富含蛋白质的食物，如猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等，但要注意避免吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、火锅等，以免影响乳汁分泌。此外，可以适当多喝富含维生素的水果和蔬菜，如猕猴桃、苹果、花菜、西兰花等，也可以多让宝宝喝水，促进乳汁分泌，从而改善宝宝奶不够吃的情况;

3、充分休息：部分女性在产后由于照顾宝宝比较劳累，可能会导致睡眠不足，使乳汁分泌减少，所以要注意保证充足的睡眠。同时还要注意放松心情，避免精神过度紧张，有助于改善奶不够吃的情况;

4、按摩：可以由专业的催乳师操作，在乳房部位进行按摩，能够促进乳房部位的血液循环，从而增加乳汁分泌，改善宝宝奶不够吃的情况;

5、其他：还可以让宝宝多吮吸，通过吸吮刺激，也可以增加乳汁分泌。同时注意选择合适的哺乳罩，避免乳房受到挤压。

如果通过上述方法，宝宝奶不够吃的情况没有得到改善，建议及时到医院就诊，排除宝宝患有疾病的可能，如乳腺炎等，需要及时进行治疗。