嗓子疼可以尝试喝金银花茶、蒲公英茶、菊花茶、罗汉果茶、胖大海茶等缓解症状，但食物并无治疗作用，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。

1.金银花茶

金银花茶具有清热解毒的功效，能够缓解咽喉肿痛的症状。适量饮用金银花茶可以起到一定的利咽作用，有助于减轻喉咙疼痛的症状。

2.蒲公英茶

蒲公英茶也属于一种常见的中药茶饮，其性寒，味甘、微苦，归肝经，具有清热解毒的作用，对于缓解因上火引起的喉咙疼痛有一定的效果。

适当饮用蒲公英茶还可以促进身体的新陈代谢，有利于体内毒素排出体外。

3.菊花茶

菊花茶是一种以菊花为原料制成的花草茶。它含有挥发油、菊甙、氨基酸等物质，能疏风散热，从而改善咽喉不适的情况。该品还富含维生素A，可辅助滋润咽喉部黏膜，缓解局部干燥及疼痛症状。

4.罗汉果茶

罗汉果茶由罗汉果冲泡而成，其中含有的三萜皂苷能够抑制炎症因子的产生，从而达到止咳化痰的目的。此外，罗汉果茶还有助于润滑喉部黏膜，缓解喉咙干痒和疼痛等症状。

5.胖大海茶

胖大海茶是以胖大海为主要原料制作而成的一种饮品，具有清肺润燥、利咽开音的功效，适用于治疗咽喉肿痛、声音嘶哑、咳嗽有声等病症。适当摄入胖大海茶可使局部血液循环加快，促进新陈代谢，进而促使病情恢复。

建议患者平时注意休息，避免过度用嗓，保持口腔卫生。同时还要多喝水，饮食方面尽量选择清淡且易消化的食物，如小米粥、蔬菜粥等，以免加重上述不适症状。