来姨妈可以适量吃棒冰。

来姨妈期间适当吃一些棒冰一般不会导致痛经加重，也不会影响身体健康。

但要注意不要吃得过多，以免引起胃肠功能紊乱或者痛经的情况发生。

来姨妈时，如果存在痛经、腹泻等情况，则不建议食用棒冰。因为此时食用可能会诱发或加剧腹痛、腹泻等不适症状。

女性在月经期间应注意保暖，避免着凉，同时还要保持良好的个人卫生习惯，每天使用温水清洗外阴，勤换卫生巾，以免滋生细菌，引发感染。