睡落枕了脖子疼可以采取热敷、冷敷、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药、针灸治疗等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或者影响日常活动，建议及时就医以获得专业治疗。
1.热敷
热敷可以促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和疼痛。可使用热水袋、暖贴等温热物品放置于患处。适用于急性期后，即48小时后，以减轻因睡眠姿势不当引起的颈部僵硬和肿胀。
2.冷敷
冷敷能够收缩血管，减少组织水肿和炎症反应，从而达到止痛的目的。可用冰块或专用冷敷包置于患处。适合在受伤后的前24至48小时内使用，以防止进一步损伤，并缓解因枕头过高引起的颈部不适。
3.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通过抑制肌肉中的钙离子通道，使肌肉放松，有助于缓解因睡眠姿势不佳导致的肌肉紧张和痉挛。对于存在颈椎病或其他相关疾病的患者，在医生指导下服用此类药物，如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能有效缓解因睡眠姿势不当引起的颈部疼痛。若患者对本品过敏不建议使用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良症状发生。
5.针灸治疗
针灸治疗通过刺激穴位来改善血液循环，缓解颈部肌肉紧张和疼痛。针灸治疗可用于治疗多种疾病，但需要由专业中医师进行操作。
睡眠时应选择合适的枕头高度，以支撑颈部，预防落枕的发生。日常生活中注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少颈部负担。
