吃什么可以回奶的快一点

回奶期间可以适量食用黑芝麻、丝瓜、豌豆、茭白、鲫鱼等食物，这些食物中含有一定的植物雌激素，有助于促进回奶。但需要注意的是，食物对于回奶的作用有限，如有需要，建议咨询医生或药师的意见。

1.黑芝麻

黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能够促进乳汁分泌。适当进食有助于改善乳腺血液循环，辅助提高泌乳量。但不宜过量摄入，以免引起消化不良或肥胖等问题。

2.丝瓜

丝瓜中含有的皂苷类物质具有一定的利尿作用，可促进体内水分代谢，从而间接影响乳汁分泌。此外还可以起到催乳的作用。但是对丝瓜过敏者不可食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等症状。

3.豌豆

豌豆中含有丰富的植物蛋白以及多种氨基酸，这些营养素对于促进乳汁合成有积极作用。哺乳期女性可以通过吃豌豆来增加母乳中的蛋白质含量，进而达到促进回奶的目的。需要注意的是，如果本身对豌豆存在过敏反应，则应避免食用该食品。

4.茭白

茭白含有一定量的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进排便，有利于缓解便秘症状。同时还能减少体内毒素积聚，间接地帮助调节内分泌系统功能，从而可能起到促进回奶的效果。但不宜过多食用以防腹泻。

5.鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩且营养价值高，其富含优质蛋白质及多种矿物质元素，可为身体提供必需的营养成分。适量食用鲫鱼不仅可以补充体力恢复精力，还有助于促进乳汁分泌。需注意的是，若对鱼类有过敏史则不宜食用以防引发皮疹、呼吸困难等不良反应。

建议产妇在饮食调整的同时，还需保持充足的睡眠时间以利于身体恢复。另外，在回奶期间还应注意乳房局部卫生，避免发生感染。