宫寒可以通过艾灸、中药外敷、温经汤、血府逐瘀汤、当归生姜羊肉汤等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.艾灸

艾灸通过刺激穴位来促进血液循环，调节气血，从而达到祛除寒湿的目的。适用于宫寒引起的痛经、月经不调等症状。

2.中药外敷

外敷可以将体内寒邪引出体表，进而减轻因寒邪侵袭而引发的症状。此法适合用于缓解局部受寒引起的疼痛症状。

3.温经汤

温经汤具有活血化瘀、温经散寒的作用，能够改善宫寒引起的一系列不适症状。对于存在不孕、闭经等症候者而言，此方剂有较好的调理效果。

4.血府逐瘀汤

血府逐瘀汤能行气活血，祛瘀止痛，使气血畅通，从而起到祛除寒邪的作用。该方剂可用于治疗由寒凝血滞所致的胸痹心痛、失眠多梦等病症。

5.当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤中的当归和生姜都属于性温的药材，能够温暖子宫，驱散寒气。此方可辅助改善因宫寒导致的腹痛、手脚冰凉等情况。

在中医师指导下使用上述方法以确保安全和有效性。若宫寒症状持续或加重，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。