老年人总是头晕可以考虑采取生活方式干预、平衡饮食、精神压力减轻、药物治疗、针灸治疗等方法来缓解。如果头晕症状持续或伴有其他身体不适，建议及时就医以确定原因并接受适当治疗。

1.生活方式干预

生活方式干预涉及改善睡眠质量、增加体力活动等。例如，制定规律的睡眠时间表，并定期参加适度强度的运动如散步。

此方法适用于那些因不良生活习惯导致的轻度头晕症状。

2.平衡饮食

平衡饮食强调摄入营养均衡的食物以支持身体功能。例如，减少高脂肪食物摄入，增加新鲜蔬菜水果比例。适合希望通过日常膳食调整来缓解由饮食不当引起的轻微晕眩状况的人群。

3.精神压力减轻

精神压力减轻包括冥想、深呼吸练习等放松技巧。例如，每天花5分钟进行正念冥想或腹式呼吸。针对因长期心理压力引起头晕症状时可采用这种方法。

4.药物治疗

药物治疗可能涉及使用抗高血压药如硝苯地平，具体用药需遵医嘱。当头晕是由特定疾病状态如高血压所致时，医生处方相应药物是必要的。

5.针灸治疗

针灸治疗利用细针刺入人体穴位以调节气血流通。每次治疗持续30-60分钟。对于某些类型的头晕有效，尤其对因气滞血瘀等原因引起的头晕有帮助。

面对老人头晕的情况，应首先排除耳石症、梅尼埃病等疾患，然后考虑是否为脑供血不足所致。建议患者及时就医，完善相关检查，以便明确诊断后针对性处理。