孕妇便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、芹菜等食物来缓解症状。需注意，这些食物虽然有助于缓解便秘，但并不能替代医生的治疗建议。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。适量吃燕麦还可以起到润肠通便的作用，有助于缓解孕妇便秘的症状。
2.香蕉
香蕉中含有的大量水溶性纤维具有吸水膨胀的特点，能刺激肠道蠕动加快，因此对于孕妇来说是一种天然且有效的通便食品。此外，香蕉中的钾元素还有助于平衡体内钠含量，预防因妊娠期水肿引起的身体不适。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的乳酸菌，可以帮助调节胃肠道微生态环境，促进有益菌群生长，抑制有害菌繁殖，进而达到帮助消化、改善肠胃功能的目的。酸奶还能够促进食物的消化吸收，减少便秘的发生。长期坚持饮用酸奶可使排便次数增加，粪质稀薄，对防治便秘有一定的作用。
4.核桃
核桃仁含有较多的脂肪油，有润滑肠道的功效，有利于大便排出，从而缓解便秘症状。适当进食核桃仁还能补充机体所需的营养物质，如蛋白质、不饱和脂肪酸等，有利于胎儿健康发育。
5.芹菜
芹菜属于粗纤维蔬菜，其粗纤维成分较高，摄入后会刺激胃肠蠕动，增强排便反射，进而起到润肠通便的效果。经常吃芹菜，尤其是吃新鲜的芹菜叶，能有效预防孕期便秘的发生。
建议孕妇平时要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，保持规律的大便习惯。若便秘情况持续或加重，应及时就医以获得适当的治疗方案。
