女性体寒可以食用生姜、红枣、桂圆、红糖、牛肉等温性食物进行调理。需要提醒的是，食物调理并不能替代医学治疗，若症状持续或加重，建议及时就医。

1.生姜

生姜具有温中散寒、止呕的功效，对于缓解胃部不适症状有较好的效果。其含有姜辣素等成分，能够促进血液循环，改善体内的微循环状态。适量摄入生姜可增强身体代谢能力，但不建议过量食用，以免引起口干舌燥等上火症状。

2.红枣

红枣味甘性温，归脾经、胃经，具有补中益气、养血安神的作用，有助于改善气血不足引起的畏寒怕冷等症状。适当进食红枣可以补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生。但对红枣过敏者不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

3.桂圆

桂圆属于热性的水果，具有一定的驱寒作用，因此体寒的人群可以通过吃桂圆来达到驱寒的效果。桂圆还富含多种氨基酸以及矿物质，能为人体提供营养物质，提高机体免疫力。但是要注意不可过多食用，否则可能会导致上火。

4.红糖

红糖中含有葡萄糖等多种单糖，易于被人体吸收利用，同时还可以起到祛风散寒的作用。红糖中的铁元素含量较高，经常饮用红糖水有利于增加体内铁质，从而起到补血的作用。但糖尿病患者应避免大量摄入，以防血糖波动过大。

5.牛肉

牛肉是常见的食材之一，其中含有的蛋白质比较丰富，而且脂肪含量较低，吃了以后不会加重体寒的情况。牛肉中还含有丰富的维生素B6，该物质在一定程度上能够缓解压力、抗抑郁、增强能量。但肾炎患者慎食，因为牛肉中嘌呤含量较高，可能会影响病情恢复。

体寒的女性平时应注意饮食调理，适当进食温热性质的食物，如红枣、羊肉等，以辅助改善体质。并保持规律作息，避免过度劳累及熬夜，注意保暖，特别是下肢部位的保暖，以免受凉后诱发或加重体寒的症状。