人体脱水会导致尿量减少、口渴、疲劳、头晕，并可能导致电解质紊乱。
1.尿量减少
当机体处于脱水状态时，为了保持体液平衡，肾小球会减少水分的过滤，以减少尿液的产生。这会导致废物和毒素在体内积累，引起不适甚至器官损伤。
2.口渴
脱水状态下，血液浓度增加导致渗透压增高，刺激下丘脑渗透压感受器，引发中枢神经系统的口渴信号传递给大脑皮层，使人感到口渴。频繁饮水来缓解口渴可能导致摄入过多液体，进一步加重脱水症状。
3.疲劳
脱水会影响身体的能量代谢，降低肌肉和神经系统的功能效率，从而引起疲劳感。持续的疲劳会影响日常生活和工作能力，严重时可能影响心理健康。
4.头晕
脱水导致血容量不足，血压下降，使脑部供血不足，进而出现头晕的症状。长期头晕可能会导致认知功能障碍、晕厥等问题。
5.电解质紊乱
脱水会引起钠、钾等电解质水平失衡，这些离子对维持细胞内外环境稳定至关重要。电解质紊乱可能导致心律不齐、肌肉痉挛等症状，严重时可危及生命。
预防脱水的关键是适量饮水，特别是在高温或体力活动后。建议每天至少饮用8杯水，确保身体液体平衡，维护健康。
