膝盖粘连可以考虑功能性锻炼、关节松动术、肌肉强化训练、非甾体抗炎药、关节腔注射等方法来快速缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过特定的动作来增强肌肉力量和灵活性，如直腿抬高、伸膝屈膝等动作可以促进血液循环，缓解粘连。此方法适合轻度至中度膝盖粘连患者，在专业人员指导下进行。

2.关节松动术

关节松动术由物理治疗师执行一系列被动运动以增加关节活动范围，减少粘连。针对膝盖僵硬引起的活动受限情况。在无禁忌证情况下实施。

3.肌肉强化训练

肌肉强化训练旨在提高大腿前侧肌群的力量和耐力，可采用半蹲起跳练习等，有助于改善关节稳定性及功能恢复。对于存在稳定期且希望进一步提升下肢功能者有益处。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症反应和疼痛，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，适用于缓解因膝盖粘连引起的轻微不适症状。短期服用，对症治疗使用。

5.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入关节内，如玻璃酸钠注射液、倍他米松磷酸钠注射液等，能起到润滑关节、消炎止痛的作用。主要应用于急性发作期时快速缓解局部肿胀、疼痛等症状。

在处理膝盖粘连的过程中，应避免剧烈运动，以免加重损伤，影响病情恢复。同时注意营养均衡，适当补充富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于机体健康。