慢性萎缩性胃炎伴糜烂C3可以适量食用小米粥、燕麦片、菠菜、香蕉、酸奶等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗疾病，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充能量。

此外，其口感软糯易于消化吸收，适合慢性萎缩性胃炎伴糜烂C3级患者食用。适量食用小米粥可减轻胃肠负担，促进病情恢复。

2.燕麦片

燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以增加胃肠道蠕动，改善便秘症状。但不宜过量食用，否则可能会导致腹胀、腹泻等不适症状。

3.菠菜

菠菜中含有的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。但是长期大量摄入可能会影响铁质吸收，因此建议适量食用。

4.香蕉

香蕉具有润肠通便的作用，对于缓解便秘有较好的效果。但不建议空腹食用，以免引起血糖波动。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收。但是选择时需注意查看配料表，确保无添加过多糖分或其他不利于健康的添加剂。

患者平时要避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等，以免加重胃黏膜损伤。还要定期复查胃镜，监测病情变化。