颈椎胸锁乳突肌挛缩可采取功能性锻炼、肌肉放松训练、针灸疗法、非甾体抗炎药、神经阻滞等方法进行治疗。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过特定的动作来增强颈部、背部及肩部肌肉的力量，如燕飞动作、小燕飞动作等。这些动作可以增加局部血液循环，缓解肌肉紧张。此方法适合轻度至中度的胸锁乳突肌挛缩患者，重症者应遵医嘱逐步开展。

2.肌肉放松训练

肌肉放松训练包括渐进性放松练习和深度呼吸法，旨在提高肌肉可塑性和减少僵硬感。

例如5-10分钟的坐位拉伸或瑜伽姿势。针对存在长期紧张状态导致的轻微挛缩现象有较好的效果，但须注意不要过度拉伸以防损伤。

3.针灸疗法

针灸疗法是将特制针具刺入人体穴位以刺激经络的方法，能调节气血流通，缓解肌肉紧张。每次治疗可能需要30分钟左右。对于因气滞血瘀引起的局部肌肉僵硬具有一定帮助，需由专业中医师操作。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。通常口服给药，剂量依医嘱而定。适用于缓解因慢性炎症引起的轻微不适症状。服药期间应注意观察胃肠道反应。

5.神经阻滞

神经阻滞是在影像引导下向特定神经周围注射局麻药以暂时阻断神经传导的方法，可用于治疗某些类型的颈痛。具体操作时间和剂量根据个体差异而定。主要针对重度持续性颈痛且其他保守措施无效的情况。实施时需在无菌条件下谨慎操作，并密切监测患者的反应。

需要注意的是，在接受任何治疗前，都应该咨询专业的物理治疗师或康复医师，以确保选择最适合自己的方案。同时还要保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头玩手机或看电脑，以减少对颈部的压力。