为了增加体重，可以食用牛肉、全脂牛奶、坚果、椰子油、榴莲等富含能量和营养的食物。需要强调的是，这些食物虽然有助于增重，但并不能直接治疗任何疾病。
1.牛肉
牛肉中含有丰富的蛋白质，能够为身体提供能量，促进新陈代谢，从而帮助增肥。此外还可以增强肌肉力量，提高免疫力。
2.全脂牛奶
全脂牛奶中脂肪含量较高，摄入后可增加热量摄入量，有助于体重增加。
其富含钙质，对骨骼健康有益。但不建议空腹饮用，以免引起不适症状。
3.坚果
坚果类食品如花生、核桃等也属于高热量食物，适量食用可以补充能量并转化为脂肪储存。这些食物还含有多种维生素和矿物质，有益于身体健康。但是过多摄入可能导致血脂升高或发胖等问题。
4.椰子油
椰子油是一种高脂肪食物，每克脂肪产生9千卡的能量，因此具有较高的热量密度。适当食用椰子油可以帮助机体获得额外的热量来源，进而达到增重目的。但不宜过量食用以防超过推荐的日均总脂肪摄入量。
5.榴莲
榴莲含糖量较高，且其中的碳水化合物可被迅速吸收，转化为葡萄糖供能，剩余部分则会转化为脂肪储存在体内。长期大量食用可能会导致血糖波动大、血脂升高等情况发生，不利于身体健康。
上述提及的所有食物都需要适量摄入，避免过度摄入导致肥胖或其他健康问题。若想通过饮食来增肥，除了上述提及的食物外，还可适当进食燕麦、糙米等粗粮以及鸡蛋、鸡肉等蛋白质含量高的食物。
