肌腱黏连可以通过功能性锻炼、肌肉强化训练、关节活动度训练、针灸治疗、中药外敷等方法促进恢复。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过一系列渐进性的运动来增强肌肉力量和灵活性，如抗阻伸展练习，以促进肌腱愈合。此方法适用于轻至中度肌腱粘连患者，旨在改善功能障碍。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及特定肌群的力量训练，如哑铃弯举，可提高肌力及稳定性。适合于恢复期患者增加支持受损区域的能力。
需防止过度负荷导致再次受伤。
3.关节活动度训练
关节活动度训练包括被动和主动范围练习，如屈伸运动，目标是恢复关节正常活动范围。针对因损伤引起的关节僵硬或受限。应在无痛下进行，并逐步增加难度。
4.针灸治疗
针灸治疗通过刺激穴位来缓解局部肌肉紧张和疼痛，对肌腱粘连有一定的辅助效果。对于存在轻微不适症状的患者，可以起到一定的缓解作用。
5.中药外敷
中药外敷利用具有活血化瘀、消肿止痛功效的药材贴于患处，如麝香壮骨膏等，能够有效减轻炎症反应。主要适用于急性期的肌腱粘连患者，能有效控制炎症发展。
在肌腱黏连的情况下，应避免剧烈运动以减少肌腱负担，但可在医生指导下适当进行低强度的游泳运动，以促进血液循环，预防肌肉萎缩。
