耻骨疼痛可以采取热敷、按摩、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、止痛药等方法来缓解。如果疼痛持续且无法通过简单措施缓解，建议咨询医生以获得专业治疗。
1.热敷
热敷可以促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，从而减轻疼痛。患者可以在睡前使用热水袋、暖宝宝等物品对腹部及下肢部位进行热敷。此方法适合于孕期因宫缩引起的轻微腹痛以及产后恶露排出不畅所致的腰酸背痛。
2.按摩
按摩能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛，从而减轻耻骨联合处的不适感。建议由专业人员在舒适环境和正确姿势下为孕妇提供服务。对于孕期中后期因激素水平变化导致关节松动而引起轻微疼痛的情况较为适宜。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，可抑制前列腺素合成，从而缓解疼痛。根据医嘱选择合适的口服或外用制剂，并按时服用。若孕妇存在轻度至中度的耻骨联合处持续性疼痛且无禁忌证时，可考虑使用此类药物以达到快速止痛的目的。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能减少肌肉紧张和痉挛，从而改善由于肌肉过度活动引起的耻骨联合处不适。需遵照医生处方，在评估风险后谨慎使用。对于因分娩准备阶段子宫压迫神经而导致的轻微耻骨联合处疼痛症状有较好的效果。
5.止痛药
止痛药通过阻断神经传导路径来缓解身体各处的剧烈疼痛。按说明书指导剂量服用，并注意观察是否有不良反应发生。当耻骨联合处疼痛程度较重且影响日常生活时，可在医师指导下短期使用这类药物以缓解症状。
针对耻骨联合处的疼痛，应避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，以减少关节负担。同时，适量补充富含维生素D和钙的食物，如鱼肝油、牛奶等，有助于骨骼健康。
