通常可以采取调整生活方式、环境改善、药物治疗等方法，做到深度睡眠。人体只有在深度睡眠时，才有利于身体健康，进而保证第二天的正常工作和生活。
1、调整生活方式：如果是由于工作、生活压力较大导致，则建议在晚上10点前入睡，早上按时起床，可以在睡前听轻音乐，喝一杯热牛奶，洗热水澡，有利于使人体进入睡眠状态。在睡前时可以适量吃一些食物，有利于增加饱腹感，从而减少睡前进食的频率，有利于改善睡眠;
2、环境改善：睡眠环境对人体睡眠也有一定影响，应尽量在黑暗、安静的环境中入眠，可以在睡前开窗，有利于室内空气流通，减少噪音，也可以在睡前适量喝热牛奶，有利于改善睡眠;
3、药物治疗：必要时，可以在医生指导下使用药物促进睡眠，如安神补脑液、甜梦胶囊等，可以起到一定的促进睡眠作用，但不建议自行用药，以免出现不良影响;
4、其他方法：在睡眠前不要看刺激的小说或电影，同时睡前也不要进行剧烈运动，避免进食或接触咖啡、茶等饮品，可以在睡前喝一杯热牛奶，有利于提高睡眠质量。
在日常生活中，如果想要长期进入睡眠状态，建议通过泡脚、艾灸等方式改善。此外，还可以在睡前适量进行运动，有利于放松心情，使人体进入睡眠状态。