只做无氧运动一般不能减肥。
虽然无氧运动可以增强肌肉力量、促进新陈代谢，但并不能直接燃烧体内的脂肪。而减肥的关键是形成能量缺口，即每日摄入的热量低于消耗的热量，这样体内储存的脂肪才会被动员分解供能。因此，如果只是单纯地进行无氧运动，而不注意控制饮食中的总热量摄入，那么就无法实现负平衡，也就无法达到减肥的目的。
在保证充足休息的前提下，适当减少碳水化合物的摄入量，可能会有助于体重减轻。
需要注意的是，在进行任何类型的锻炼时，都应该听从身体的感觉，避免过度疲劳或受伤。此外，为了获得比较好效果，建议结合有氧运动和适当的饮食计划来辅助减脂。
