得了颈椎病要适量锻炼身体。

适当的体育锻炼能够增强颈部肌肉的力量和耐力，减少因肌肉劳损而引发的不适症状，同时还能提高颈椎的稳定性，预防进一步恶化。但是要注意选择适宜的运动方式，并且在专业人员指导下进行，以避免不当运动造成的风险。

针对不同类型的颈椎病，锻炼强度和方法需个体化调整。重要的是，在专业人士监督下进行，以免加重病情或造成新的损伤。

患者应定期复查，监测病情变化，如有加重或出现新症状应及时就医。日常生活中还要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机、看电脑等行为，以减轻颈椎负担。