减少咽炎刺激可以采取生活方式调整、含漱液使用、咽部蒸汽吸入、中药调理、咽喉保健运动等方法。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.生活方式调整
通过改善生活习惯如戒烟、控制饮食等来减轻咽部刺激。主要适用于因不良生活习惯导致咽炎加重的情况。
2.含漱液使用
选用具有消炎止痛效果的含漱液可以缓解咽部不适。适合在有细菌感染或轻微疼痛时使用。
3.咽部蒸汽吸入
利用热气促进局部血液循环，缓解炎症反应。对于急性咽炎伴有发热者不宜使用。
4.中药调理
根据个体差异配制汤剂或丸散，调养气血、清肺润燥。长期存在慢性咽炎症状时可考虑采用。
5.咽喉保健运动
通过特定的呼吸及发声练习增强喉部肌肉功能。针对声音嘶哑或长时间说话后喉咙疲劳有效。
建议定期到医院进行咽部检查，以便及时发现病情变化。同时注意保持室内空气清新，避免接触已知过敏原。
