打石膏一个月肌肉萎缩可以采取功能性训练、肌肉电刺激疗法、平衡训练、关节活动范围训练、肌力训练等方法来促进恢复。如果肌肉萎缩情况没有改善或影响日常活动，应尽快咨询专业康复医师或物理治疗师进行评估和指导。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对性的动作来增强肌肉力量和耐力，如抗阻运动、渐进负重等，以促进肌肉恢复。此方法适用于在石膏固定后，患者可以开始轻度活动时使用。需注意选择合适的强度和频率，并遵循医嘱逐步增加负荷。
2.肌肉电刺激疗法
肌肉电刺激疗法利用微弱电流模拟神经冲动信号，刺激未受损区域的肌肉收缩，以提高血液循环和代谢水平。该技术适合在石膏期间用于维持受损区域周围肌肉的活性。应由专业人员指导，在非受损部位实施。
3.平衡训练
平衡训练旨在通过特定姿势保持身体稳定，以改善因长时间静止而减弱的肌肉协调性。此类训练应在物理治疗师监督下进行，从简单到复杂，逐渐挑战患者的稳定性。
4.关节活动范围训练
关节活动范围训练涉及被动和主动地移动受影响关节，预防僵硬和挛缩，提高灵活性。这类练习应在无痛情况下进行，并根据患者的情况调整难度。主要针对处于石膏中的肢体。
5.肌力训练
肌力训练着重于增强受损区域周围的肌肉力量，通常包括离心收缩和等长收缩等策略。开始前应评估患者现有肌力，并制定个性化计划。目标是逐步提升至正常水平，但须避免过度劳累。
在整个康复过程中，必须密切监测任何不适感，并随时向医疗团队报告。此外，建议定期复查，以便及时调整治疗方案，确保比较好效果。
