侧躺更容易打呼噜了，可以考虑采取侧躺打呼噜、睡眠呼吸暂停、鼻腔通气道重建术、口腔矫正器、减肥等方法来改善症状。如果症状持续或加重，建议咨询医生以排除其他潜在的睡眠障碍或呼吸问题。
1.侧躺打呼噜
侧躺时舌根后坠导致气流受阻引起打呼噜，患者可以在枕头下放置一个网球或者书本以保持头部稍微抬高。这种方法适合那些不愿意改变睡姿的人群。
2.睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停可以通过使用持续气道正压机来缓解症状。该设备通过提供稳定的空气流动压力来保持上气道开放。此方法适用于患有严重睡眠呼吸暂停且其他疗法无效的患者。
3.鼻腔通气道重建术
鼻腔通气道重建术是一种手术治疗方法，通过移除或重塑阻碍气流的组织来改善呼吸。例如，医生可能会移除过多的软骨或腺样体组织。该手术适用于因慢性鼻窦炎、肥厚性鼻甲等引起的长期严重打鼾及睡眠呼吸暂停患者。
4.口腔矫正器
口腔矫正器通过调整下颌位置来改善气道通畅度。常见的口腔矫正器包括牙套或定制的口托。此类器械主要用于治疗由牙齿咬合不正导致的打鼾问题。
5.减肥
肥胖是导致仰卧位和侧卧位均易发生打鼾的主要原因之一，减肥可以减少颈部脂肪堆积，从而减轻打鼾症状。体重管理策略如饮食控制和增加体力活动对于超重或肥胖者尤为重要。
针对侧躺容易打呼噜的问题，建议睡前适当进行轻柔的呼吸道舒展运动，如深呼吸和咽喉按摩，有助于改善睡眠质量。
