轻度腰扭伤通常需要1-2周恢复，重度则可能需要4-6周或更长时间。恢复时间还取决于是否有合并症或并发症。

腰扭伤是指腰部肌肉、韧带等软组织因突然外力或不当姿势而发生的急性损伤，一般不涉及骨骼。轻度腰扭伤，如仅有轻微疼痛和活动受限，通过休息和物理疗法如热敷、按摩等，通常1-2周内可恢复正常。

重度腰扭伤，如伴有剧烈疼痛、活动受限或影响日常生活，可能需要4-6周或更长时间的恢复期。严重者可能需要手术治疗，如椎间盘切除术。

在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤，遵循医嘱进行适当的康复训练，如腰部肌肉强化练习，以促进恢复。