熬夜的第二天可以通过睡眠管理训练、营养补充、中药调理、维生素B族、咖啡因摄入控制等治疗措施进行补救。

1.睡眠管理训练

通过建立规律的睡眠时间表、优化睡眠环境等方式来改善睡眠质量。适用于长期存在睡眠障碍且希望通过非药物手段改善的人群。

2.营养补充

可通过食用富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼，或服用DHA补充剂来支持大脑健康。

适合于需要增强脑功能恢复能力但不宜使用药物的人群。

3.中药调理

可选用具有滋阴清热功效的方剂如知柏地黄丸，以缓解因熬夜引起的虚火上炎症状。适用于经常性熬夜导致心烦失眠、口干舌燥等不适者。

4.维生素B族

可以通过口服维生素B族制剂如复合维生素B片，来辅助神经系统修复。针对长时间熬夜引起神经衰弱、记忆力下降等情况有较好的效果。

5.咖啡因摄入控制

限制含咖啡因饮料的摄入量，并建议在晚上8点前停止饮用。对于那些希望减少夜间清醒次数的人来说是必要的。

过度熬夜后，应避免立即剧烈运动，以免加重身体疲劳。饮食方面宜清淡，适量增加蛋白质和水分的摄入，有助于身体恢复。