例假期间可以适量食用燕麦片。

燕麦片富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，改善便秘症状，并且还可以起到一定的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。此外，其含有丰富的维生素B族及铁元素，可辅助预防贫血的发生。适当进食有助于机体健康，但不宜过量，以免引起消化不良。

如果患者存在月经不调、痛经等问题，则需谨慎服用谷维素，必要时还需遵医嘱使用。

在例假期间，女性应注意合理饮食，避免生冷、辛辣刺激性食物，保持均衡营养，有利于维护身体健康。